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身体里的湿气到底是怎么来的?

关键词: 湿气的原因

湿气,每个人多多少少都有点!头发爱出油、面部油亮;睡觉流口水,口臭;小肚子大,身体浮肿;大便粘稠、腥臭;舌头边缘有牙齿印等等都是湿气重的表现!

身体里的湿气到底是怎么来的?

1)吃了太多油腻之物,身体消化不了了,堆积成湿;

2)没有贪吃,但本身身体的消化功能就有问题,吃一点就腻了,也会成湿;

3)受环境和季节的影响,例如你长期住在一楼,还是向阴的那面,常年不见天日,床铺、地面潮湿,湿气也会入体;

PS:夏天来了,很多人身体里面都会有湿气,胖纸更是如此噢!

 

湿气重该怎么调理呢?

1.运动

越是懒,越是要运动!因为越是不动,体内淤积的湿气越多!

运动能通过出汗的形式把体内的湿气排出去,还能增强我们的体质,提高抵抗力!经常运动的人,体内湿气比较少。

推荐运动:骑行、慢跑、游泳等中强度运动,每周2-3次,每次不少于40分钟。

2.食疗

1)饮食清淡

肠胃系统关系到营养及水分代谢,而保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食(这可不是靠什么吃两天小米粥能调好的,需要长期坚持)。

烧烤、火锅、小龙虾等油腻食物不易消化,吃多了容易造成肠胃闷胀、发炎;炸香蕉、香芋地瓜、红糖糍粑等甜腻之物会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。

夏天到了,冰淇淋、冰啤酒或凉性蔬果吃多了也会影响肠胃的消化吸收功能。另外,在烹调生菜、苦瓜、大白菜等凉性蔬菜时,最好加入葱、姜,中和一下寒凉性质。

2)主食以粗粮为主

五谷杂粮不仅具有很好的养生功效,还能排毒养颜、防湿邪。煮粥或煮饭的时候,放点小米、糙米、各种豆子、红薯都是不错的!

 

 

3)祛湿食物推荐

薏米红豆芡实粥

做法:赤小豆、芡实浸泡2小时,薏米文火炒到微黄色,加上冰糖和水一起熬煮。

这个是红豆薏仁汤的加强版,因为加入了芡实,能够帮助调整脾胃功能,补益脾胃,固肾利尿(湿气的本质是脾虚,芡实能帮助调理脾胃;而肾好了,排尿、排汗自然通畅)!

薏米冬瓜排骨汤

薏米可促进体内血液循环、水分代谢,冬瓜有清热利水、消肿解毒之效,加上排骨煮汤,祛湿效果好,口感也不错!

苋菜肉片汤

有清热解毒,除湿止痢,通利二便之效,适合肠炎、大便不畅、暑热等病症,夏季饮用正好!

 

3.中医疗法

1)泡脚

泡脚是一个极好的养生方法,常泡脚可促进血液循环,加快机体各种代谢废物的排泄。

特别适合哪些生活节奏快,工作压力大的人,加上夏天到了,空调的大量使用,凉性食物的摄入多,泡泡脚,是极好的祛湿方式。

PS:听说加花椒、艾叶泡脚的效果都不错!

2)刮痧

刮痧可以增加毛细血管的活性,有利于身体散热祛湿,不过有点疼!

3)拔罐

拔火罐有逐寒祛湿、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热之效,可调整人体的阴阳平衡、增强体质,从而达到祛湿的目的。

 

4.避免环境中的湿气

经常处于潮湿、阴冷的环境易导致湿气入体,想逃避湿气,最好做到以下几点:

不管多热,不要直接睡地板,因为地板湿气重;

不要穿未干的衣物,不盖潮湿的被子,洗澡后擦干身体,吹干头发;

减少下雨天外出,经常开窗透气。

祛湿不是一朝一夕能完成的,贵在坚持啊

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