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湿气太重,怎么调理?教你4个方法除湿气

关键词: 吃什么可以祛湿气

湿气是中医的说法,它是外湿气入侵体内以及体内多余水分无法排除造成的。一般是由于脾虚不能化湿导致,饮食油腻、缺乏运动、睡不够、不注意保暖、等都容易引起湿气,这类人往往会感觉身体沉重、四肢乏力、饮食不振并且肤色暗黄,感觉疲劳,总提不起精神,有的人还会长湿疹。

而现代不少朋友们都整天待在空调房、久坐不起缺乏运动,久而久之身体内的湿气就越积越多。体内有湿气之后,不但整个人觉得异常难受,连颜值都会发生变化,那么,湿气重怎么调理呢?

以下食物对治疗体内湿气过重有不错的效果。

1、黄芪赤小豆鲤鱼汤

鲤鱼性平味甘,有滋补、健胃、利水、消肿、通乳、清热解毒和止咳下气的功效。而黄芪、赤小豆又有补中益气、利水排脓、健脾祛湿的功效。所以黄芪赤小豆鲤鱼汤对于体内湿气重且中气不足、脾胃功能差的人有很好的效果。

2、冬瓜

冬瓜性微寒,具有清胃热,除烦止渴,甘淡渗利,去湿解暑,利小便,消水肿之功效。冬瓜排骨汤是不错的选择。

3、赤小豆

赤小豆是红色食物,能补心养血,有利水、消肿、健脾胃的功效。补心祛湿健脾的最佳搭配非薏米和赤小豆莫属。

4、薏仁

即薏米,主理去湿,亦具消除水肿及有益肠胃等功效,其利尿功效强。薏米煮粥去湿气功效好。

体内湿气过重的人可以吃一些上述的食物,可以把上述的食物做成粥类、汤类等。

5、俗话说得好:“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”,为何呢?

因为夏季人们容易贪凉,吃生姜可以有效地去除体内多余寒气。醋泡姜,不仅祛湿,还有助于健脾胃,还能刮油去脂,有良好的瘦身效果。

醋泡姜:早餐的时候喝粥,吃点醋泡生姜,不仅清爽可口,还能补气升阳,远远胜过吃补药。

 

 

日常生活中,除了要排出体内的湿气,还要避免湿气的入侵。所以平时要注意,不要穿潮湿未干透的衣服、戴潮湿的帽子、盖潮湿的被子;洗完澡后要及时充分擦干身体,吹干头发;不要直接睡在地板上,一般情况下,地板的潮气是很重的;阴雨天要减少外出时间和次数等。

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