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体内不能太湿 预防湿气很重要

关键词: 怎么预防湿气重

如何预防湿气

1、远离烟酒

抽烟喝酒对身体的伤害有很多,产生湿毒就是其中一项。中医认为,酒助湿邪,生活里要尽量远离烟酒,如果原本体内有有湿热,再大量抽烟、喝酒的话,就会加重湿气,这对身体的健康会有很大的影响。

2、饮食清淡

我们经常强调饮食要清淡一些,少吃重口味的食物,专家表示,过于油腻、太咸、太咸的食物都会促进湿气在体内产生,而且这些饮食还会加重肠胃的负担,甚至引起炎症,所以在生活里要做到均衡饮食,搭配合理。

3、适量运动

通过运动来排汗也可以起到祛湿的作用,如果体内有湿热,人们会显得懒惰、不爱运动,其实这个时候更需要运动来除湿。建议人们可以通过游泳、跑步、快走等运动来帮助出汗。

4、避开潮湿的环境

经常待在潮湿的环境里,人体内的湿气也会加重,所以想要祛湿,那么就避开有积水、阴冷的地方。同时,人们也要注意少吃或者不吃生冷的食物,例如冰淇淋、冷饮、凉性的果蔬等,这些食物也会带来湿气。

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