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怎样预防体内湿气

关键词: 预防湿气

怎样预防体内湿气

1、戒烟酒

现如今会喝酒抽烟的人是越来越多,但是其实吸烟喝酒是加重“湿毒”的重要因素。从中医上来讲,酒助湿邪,烟酒尽量要少碰,更不能借酒浇愁,所以想要预防湿气的话,戒烟酒是必不可少的。

2、睡足觉

在当今社会能有人睡足觉的现象是少之又少的,因为熬夜已经成为了人们的习惯,但是睡不够容易脾虚,进而引起水湿停滞。最好每天晚上11点之前上床睡觉,保证6~8小时睡眠。

3、吃清淡

油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成肠胃闷胀,并产生过氧化物,加重炎症反应和湿气。最好坚持适量、均衡饮食。

4、少沾凉

中医认为,过多食用冰激凌、凉性蔬果等生冷食物,会影响肠胃功能,给外邪创造入侵机会。因此,“凉品”要限量,烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

此外,“只要风度,不要温度”的做法,很容易让湿邪侵入身体,特别是在季节变换时。切记全身都要注意保暖,洗澡水别太凉,洗头后要及时吹干等。

5、多运动

现如今热爱运动耳朵人是屈指可数,大多数人都是一种状态就是闲下来就低头抱手机,但是越是不动,体内堆积的湿气就越多,久而久之,身体还可能出现疾病。适当运动,如跑步、健走、游泳等,可促进器官协调运作,加速“排湿”。

结语:湿气的预防大家都知道了吗,健康的保养身体,有效的去除湿气是我们必须要做的事情。这些大家也是要多了解一下了,只有拥有健康的身体我们才能更好的拥有健康。在日常生活中还是得多注意保养自己的身体的,适当的锻炼是非常的必要的,也是必不可少的。

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