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怎样“赶走”体内的湿气?

关键词: 体内有湿气怎么办 怎么祛湿效果好

怎样“赶走”体内的湿气?

湿气,有粘滞的特点,为病多缠绵难愈,病程长或反复发作。平时我们要做好防护,一旦感受湿气,就要坚持祛湿。

(一)防护在先

1、避免潮湿环境

潮湿阴雨天减少外出;不要穿潮湿及未干的衣服;空调使用温度不可过低或直接吹;睡前不要洗头更不能湿着头发睡觉。

2、适当运动健身

通过跑步、健走、瑜珈、太极运动,加速气血循环,增加水分代谢,促使湿气排出体外。

3、保护脾胃健康

少食高脂、高糖、高盐食物;夏季少食凉拌菜、沙拉、西瓜等,降低蔬菜寒凉性质食物的摄入量,烹调时加入葱、姜避免脾胃、肠道损伤。

(二)积极祛湿

1、饮祛湿茶

【材料】薏苡仁200克(炒黄)、大枣3枚、枸杞5-10克

【制作】薏苡仁用平底锅微火炒黄,加入大枣、枸杞沸水泡焖10分钟后饮用。

【功效】健脾利湿安神明目

2、喝祛湿粥

【材料】薏苡仁60克、粳米60克,盐5克、味精、香油适量。

【制作】将薏苡仁洗净捣碎,粳米淘洗干净,同入锅中,加水适量,共煮为粥,粥熟后加入盐、味精、香油。温热服用。

【功效】健脾补中渗湿消肿

湿气,在体内停留,使人很难受,人们一直在探索有效的祛湿方法,你有什么好的方法,我们一起试试吧!

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